owoce po treningu

[...] 10x10 Odżywianie: Najczęściej(ale oczywiście nie wszystko na raz:P): weka/bułka grahamka kurczak, ziemniaki/ ryż ser biały, ser żółty makaron z sosem czekolada, ciastka owoce, warzywa Nie lubie: wędlin, innych mięs, chleba, jogurtów, serków itp Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ograniczenie produktów [...]

[...] różnie, nie wiem na co najbardziej zwracać uwagę. Przeważnie są to pyry lub ryż/makaron ze smażoną piersią z kury lub innym smażonym mięsem i surówki warzywne. Podwieczorek: owoce i warzywa kolacja: głównie tosty z rybą z puszki lub gotowana kiełbasa. Jem sporo marchewek, ale w granicach rozsądku, między posiłkami, żeby nawyk podjadania między [...]

[...] beda potrzebne jakies poprawki. Dieta redukcyjna Wzrost:178 Waga:71 Wiek:29 Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 [...]

[...] -jaja -pierś z kurczaka -serki wiejskie -ryż biały -płatki owsiane -wafle ryżowe -warzywa(obecnie mniejsze ilości niż wcześniej, gdyż miałem po nich problemy z żołądkiem) -owoce -sery (żółty, feta, twaróg - z tym, że od pewnego czasu przestałem używać twarogu gdyż cały czas czułem dyskomfort w żołądku, miałem zgagę i dziwnie się czułem) -ziarna [...]

[...] treningu rowniez gainer i po przyjsciu do domu twarog ze smietanką przed snem troche lipa wiem , ale kulturystą wprawdzie zostać niechce prawda? czy takie cos moze byc ? Oczywiscie miedzy tymi posilkami przegryze jakies owoce warzywka nieraz cos słodkiego do tego podjadam BCAA , glutamine , HMB Zmieniony przez - DragaO w dniu 2009-10-02 00:02:10

mam 29lat waze 100kg cwiczylem kupe lat teraz sporadycznie wracam do treningu bardzo lekkiego na silowni lub plywania albo cwicze w domu pompki drazek brzuchy i takie tam wzloty emeryta:):):):):):)::):) mam dietke: dzien pierwszy sniadanie -7bialek z jajek na twardo i ewentualnie jakies warzywko pomidor marchew moze kalafior 2sniadanie -jablko [...]

[...] 20 ml ------3 posiłek Mięcho z kuraka 250g Ryż 100g ------TRENING Carbo 60g, WPC 30 g ------4-To samo co w 3 ------5 posiłek 200 gr twarogu 10 ml oliwy WPC 30g Warzywa i owoce w każdym posiłku Dzień nietreningowy jest bardzo podobny. Dochodzi jeden posiłek więcej, najczęściej 5-6 jajek, oliwa, orzechy, trochę ciemnego chleba. Suplementacja: [...]

[...] - 9/ 1/40/199 - Kefir0% i banan trening (1h silowni lub 20min truchto-sprint) P6 - 18:00 - 8/ 1/27/149 - Kefir0% i jablko wolne P7 - 19:00 - 14/ 3/48/279 - kefir/owoce susz/platki owsiane P8 - 21:00 - 13/20/ 3/253 - Ser feta z orzechami P9 - 23:30 - 28/ 1/ 5/139 - Ser twarogowy chudy Opis treningu: Cwiczenia na kazda grupe [...]

[...] po 1 lekcji, w szkole bułki + zawsze jakiś banan czy jabłko. Po szkolę obiad od mamy, po tym ugryzę jeszcze coś od czasu do czasu. Czy to jogurt, bułki czy własnie jakieś owoce. Wieczorem kolacja w postaci tostów, jajecznicy czy znowu chleba. Kolacja najpóźniej o 20, chyba że jest to wt i piątek wtedy kolacja 20;30 gdyż trening konćże o 20. Mc [...]

[...] w proszku odtłuszczone granulowane z mlekiem 3,2%) + musli z owocami, nauka 21.00 kolacja (różnie przeważnie jest w tym jogurt/maślanka/twaróg etc.) nauka Poza tym jakieś owoce, ogółem płyny jakies 2l w napojach (generalnie herbata, soki domowej roboty) Plan treningu: 1) Brzuszki na ławce skośnej (m. brzucha) 15x 2) Wspięcia na palce na jednej [...]

[...] 16;00 ryba/wolowina/drob/ogolnie mieso + ziemniaki/ryz/kasza + warzywa 17:30 trening 19:00 jajka/mieso/ryba 21:00 twarog/ryba do tego miedzy posilkami orzechy, slonecznik, owoce Wszystkiego biore odpowiednie porcje, zeby wyszlo ok 2g bialka na kg ciala.. wegli staram sie jak najmniej, tluszczy ile wyjdzie z tego... jak zmierzylem sobie BF to [...]

Zbliża się nowy rok więc trzeba się wziąć po przerwie od treningu. Jedzenie to owoce białko mało tłuszczu, zdrowo bez żadnej specjalnej diety. Po jednym z tych treningu zwiększenie ilości powt. , serii lub ćwiczeń i po pewnym czasie być może siłownia. Trening aby nabrać siły i poprawić sylwetkę do tego sztuki walki i(lub) siatka. Mam 14 lat 184cm [...]

[...] gardło. Ten chleb nie jest taki zły sam piekę to dbam o proporcje :). Jeżeli coś mi wypada w trakcie dnia (rzadko) to staram się to "uzupełnić" miksem białko Ostrowia + owoce. Niestety zdarza mi się czasami wrzucić coś słodkiego. Z reguły nauczyłem się pić w takiej sytuacji kakao lub mleko z miodem, ale to wciąż bywa silniejsze ode mnie :). [...]

[...] rzepakowego Ogolna ilosc makroskladnikow : B/T/W = 292/174/226 Ilosc na kg: 3,2/1,9/2,5 Kalorycznosc 3646 (to co wyzej wymienilem) W kazdym ( no prawie) posilku sa warzywa/ owoce. Nie wliczam ich do powyzszego zestawienia. Carbo i aminokwasow również. Suplementacja: BCAA z glutamina, carbo (60g), wit C (1g), kofeina (200mg), dorian NOX, [...]

[...] 4 x 12 - brzuszki leżąc na płasko 4 x max - unoszenie nóg w podporze 4 x max Dieta w dni treningowe i nie treningowe prawie taka sama (w dni bez treningu kolacja to owoce) I śniadanie ok. 8.00 Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane/orkiszowe + trochę musli do smaku - 100g II śniadanie ok. 11.00 Kanapka chleb razowy z łososiem + sałata lub 2 [...]

[...] jajkiem po prostu czasami nie mam na to czasu. Może mi ktoś powiedzieć jak w naturalny sposób mogę zwiększyć swoją odporność? Jak zmienić nawyki żywieniowe żeby być mocniejszym ?? :) Od razu przyznam się bez bicia że ostatnio nie zbyt często sięgałem po owoce a po warzywa też nie za często a tak to domowe jedzenie :) z góry dzięki za pomoc :)

[...] białko zaczynając minimum 12-24 godzin od treningu, kolejny mit? szczerze nie wydaje mi się. Jak układam diety sobie tzn. dania i notuje to co zjem to wlanie ryby, banany, owoce, warzyła, kasze, rzadziej mięso jogurty, pijam do 5litrow mleka w tygodniu, jaki serki, maślanki, no i 2-3 jajka dziennie. Coś robię, dobrze coś zle? chce przybrać na [...]

Siemka wiec kto wniesie poprawki do mojej diety i treningu a no i do suplementów I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek [...]

[...] 2jajka na miekko+2kromki chleba posmarowane serkiem topionym IIsniadanie: owowce/warzywa nieogranicziona ilosc obiad: 2paczki ryzu polane sosem+piers kurczaka podwieczorek: owoce/warywa nieograniczona ilosc kolacja: 100g sera bialego z koperkiem warzylem 83kg aktualnie warze 76 pzry czym moja sylwetka mozna powiedziec jest w nienagannym [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie!!!! pije kawe tylko z mlekiem. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony brzuch,zgrabna pupa i nogi [...]